[...] Oczekiwania: Chcę by moje uda były zbite i nie fruwały, dlatego też proszę o pomoc. CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej z ud, najbardziej z wewnętrznej strony, polepszenie ogólnego wyglądu nóg, redukcja z obwodów. Dziennik dodam jak najszybciej, muszę to wszystko ogarnąć. Dodaję zdjęcia, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29889e024be14efebcfc600b8c0d72aa.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningów Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jazda na rowerze i koszykówka Odżywianie : do tej pory śmieciowe, teraz zmiana na zbilansowaną Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]
[...] całkiem możliwe, że u mnie będzie to 8-pack :D ). Później przyjdzie czas na masę. Na początku mój plan będzie bardziej pasował do forum dla biegaczy niż tutaj. xD Cele: (1) redukcja do 8% bf (2) masa (FBW) Info: wiek: 21 waga: 75 wzrost: 185 Rekordy: ławka płaska: 60 przysiad: 67 martwy ciąg: 80 Dieta ( redukcja ): --- 7:00 --- I posiłek 110g [...]
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa (ławeczka, hantle, gryf prosty, łamany) A więc sprawa wygląda tak. "Kontakt" z siłownią [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu trening aerobowy (po ok. 30 minut INSANITY) + 2x w tygodniu rower; Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie do 84 głównie redukcja tkanki, później praca nad masą i rzeźbą Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez przeciwskazań Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poniżej Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, po siłowym aeroby Odżywianie : w miarę zdrowe odżywianie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] PRZYSIAD TYLNI: 95 x 5 MARTWY CIĄG: 115 x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 87 x 5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : redukcja/gęstość mięsni ew sucha masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa/siła w.w plan od wrzesnia [...]
[...] : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - PPL, w DNT aero/tabata Odżywianie : od roku bardzo dobre Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wzdęcia po produktach pełnoziarnistych Stan zdrowia : nawykowe zwichnięcie stawu barkowego lewego- stąd dysproporcja w [...]
[...] go pod skórą niewiele, trochę ponad pół cm, ale chciałbym jakoś się tego pozbyć żeby uwidocznić kaloryfer (szóstka weidera w toku). Bieganie raczej nie wzrusza tego tłuszczyku, a redukcja kalorii mogłaby jeszcze bardziej zbić mi masę - a chcę ją zwiększyć! :x Co mogę zrobić? Skończyć cykl pracy na masę i potem zająć się redukcją? Liczę na rady.
[...] produkuje coraz to mniej testosteronu. I faktycznie – badania dowiodły istnienia odwrotnej korelacji pomiędzy poziomem testosteronu, a poziomem tkanki tłuszczowej - im więcej hormonu, tym mniej tłuszczu i vice versa. resztę wypowiedzi naszych Ekspertów znajdziecie w artykule: Boostery testosteronu, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej
Cześć, Tak jak w temacie, zastanawiam się żeby wspomóc jakoś mój cykl. Cel to redukcja i poprawa definicji, ale przede wszystkim redukcja. Dieta low carb. Trening p90x. 78kg, 174cm wzrostu, ok 14% tłuszczu. Staż treningowy ok. 5 lat. Doświadczenie z dopingiem zerowe. Doświadczenie z suplementami spore. Zmieniony przez - BingLee w dniu 2013-02-01 [...]
[...] i węglowodanów), a na tej, której celem jest sucha masa 100-200kcal. Teraz pytanie, który sposób jest bardziej efektywny? W tym pierwszym nabiorę sporo tłuszczu, a jego redukcja to nie dość że żmudny i nieprzyjemny proces (mało papu :-( ), to jeszcze większe ryzyko spalenia dopiero co zbudowanych mięśni. W drugim sposobie natomiast [...]
[...] im nie przeszkadza, a jak to jest u nas? stosuje sie normalnie takie redukcje jak w BB, czy są jakieś sztuczki żeby tak siły nie tracić zbytnio? nigdy nie interesowałem sie redukcja bo mimo ciągłego masowanie byłem chudy w ch** ale już widze że mnie troszke podlewa i kaloryfer coraz mniej widoczny, wiec zaczynam sie interesować pomalutku [...]
Cześć, zbliża się lato i chciałbym zacząć redukcje tkanki tłuszczowej. To moja druga, poważna redukcja, pierwsza zakończyła się pomyślnie - 10kg spadło, a siła pozostała taka sama. Trenuję już prawie 2 lata. Na redukcję mam 22 tygodnie, rzecz jasna jeśli redukcja będzie szła zgodnie z planem (-1kg/tyg), skończę ją dużo szybciej. Jak podałem niżej [...]